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直撃!コロシアム!ズバッと!TVでダイエットについてやっていたのを見たので、僕もダイエットについて書いてみます。
僕はダイエットというダイエットはしたことがありませんが、最近ズボンがブカブカになってきました。
ですので、僕がやっていることを書いていきます。

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僕の食生活

まず僕の普段の食事ですが、間食をする習慣は基本的にはありません。
家になんか置いてあれば食べますけど、自分で買って食べることはまずないですね。
とか言いつつ、週に1度ぐらい間食にフライドポテトを買って食べています。
まあ、ジュースもお酒も飲まないので、間食をする人に比べると精神的にも楽な面はあるんでしょうね。

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あと、たぶん食事の量が多い方ではないですが、決して低カロリーのものを食べているわけではありません。
最近痩せたけど、食事を変えたわけではありません。
ただ、あまり噛まなかったのを、人並みに噛むようにはなりました。

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おすすめの運動はトランポリン

僕は運動にトランポリンを飛んでいるのですが、これがおすすめです。
トランポリンはアマゾンで5000円ぐらいで買えるので、金銭的な負担が大きなわけではありません。
(まあ、トランポリンを飛ぶ場所の問題はあるかもしれませんが)
走るのに比べても精神的な障壁がかなり低いですからね。
トランポリンも飛んでみたらわかるけど、意外と体を使うし息も切れますよ。
良い有酸素運動になるのでおすすめです。

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腹が減ったらトランポリン

多くの人がダイエットに失敗するのは空腹を我慢するからです。
食事の量を人並み以下にしたり、○○ダイエットで偏食をしたり。
それじゃあストレスが溜まりまくって失敗して当然です。
間食を辞める必要はあるにしても、食事ぐらいは3食人並みに食べればいいのです。

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そして、腹が減ったらトランポリンを飛びましょう。
僕はだいたい夕方の腹が減ったときにトランポリンを飛んでいます。
トランポリンを飛ぶことで血糖値が上がるので、空腹感が満たされます。
さらに、有酸素運動をしているから脂肪が燃焼されて最高のダイエットになるといわけです。

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何よりも運動を優先する

また、忙しくて運動する時間がない人もいると思いますが、どうせダラダラしている時間があるのだからまずはトランポリンを飛ぶ!
それからやるべきことをやるようにしましょう。
運動を最優先にしないと、運動なんてする時間はありません。
その点、トランポリンであれば自宅や、自宅近くでできるわけですから、忙しくてもやりやすいです。
ちなみに、僕は毎日10分以上トランポリンを飛んでいます。
何度かに分けて、合計10分でもいいと思います。
とにかく毎日運動をする習慣を作ることが大切です。

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体重計を見るな

僕の自己流ダイエットで1番のポイントは、もしかしたら体重計を見ないことかもしれません。
僕は体重を測る習慣がなかったし、トランポリンを飛び始めたのもダイエット目的じゃなかったから体重を測っていません。
痩せてきた実感があったので、どれだけ痩せているのか体重やウエストを測ろうかと思ったこともあります。
だけど、そういうのを気にすると逆にストレスになりそうなので止めました。
体重を気にして、なかなか痩せないとストレスになったことでしょう。

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多くの人は体重を気にするので、痩せることが目的ではなく、体重を落とすことが目的になっているはずです。
その結果、無理な食事をしたりして、脂肪ではなく筋肉が落ちてだらしない体型になりつつ、体重が落ちるという状態になっています。
それじゃあ、リバウンドしてしまうのは当然です。
体重ではなく脂肪を落とすことが大切なので、変に体重を意識しないで見た目の変化を気にしましょう。
逆に脂肪を落とすだけでは、体重なんてさほど変化しません。
体重が落ちているというのは、筋肉が落ちているか、体内の水分が減っているかのどちらかと思った方がいいです。

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まとめると

僕の自己流ダイエット方法というのは食生活を人並みにし、運動も人並みにする。
運動をしないと脂肪が燃焼されないので、絶対に運動はしないといけません。
巷の○○を食べるだけダイエットというのも、運動をすることが大前提ですからね。
なんとなく、そういう前提を隠して食事だけで痩せるなんて風潮を作りますが。
それじゃあ、ダイエットに失敗して、次なる○○ダイエットブームに飛びつく人が増えるだけです。

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と言うことなので
・3食人並みにしっかりと食べる(人並み以上には食べ過ぎない)
・間食はしない(せめて週1、2ぐらいにする)
・有酸素運動(トランポリン)を10分以上する
・運動をしてからやりたいことをやる(後回しにしたら運動なんてできない)
・腹が減ったらトランポリン(この習慣が脂肪燃焼に1番大切)
・体重は気にしない(測ってもいいけど気にしない)
こんな感じで普通の生活を改善していけば必ず痩せていきます。

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