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「直撃!コロシアム!ズバッと!TV」でダイエットの勝ち組負け組をやっていました。
ダイエットの勝ち組として登場していたのがモデルの太田葉子さんです。

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画像: 株式会社marqueeより

太田葉子の109ダイエットとは

太田さんは姉におしゃれな服屋に連れて行かれ、そこで一着も入らなかったことで「自分が太っている」と自覚したそうです。
試着室から「着られるわけない」という嘲笑の声が聞こえ、ダイエットを決意したと話していましたね。
太っている人は徐々に太っていくわけだから、あまり太っていると自覚できないんですよね。
まずは、自覚することも大切かなと。

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画像: 株式会社marqueeより

109ダイエットというのは、109のようなおしゃれなお店に行き、試着をお願いするというものだそうです。
おしゃれな人や空間に囲まれて、自分を見つめ直したり、目標を作るってのは大切なことですからね。
109ダイエットを実行するかどうかはともかく、自覚をすることと目的を持つことは大切ってことですね。

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画像: 株式会社marqueeより

太田葉子の簡単寝ながらダイエット運動とは

それと、もう1つ太田さんが紹介していたのが寝ながらできるダイエット運動です。
これは寝ている状態で両足を上げ、数字の1~10を描くというものです。
寝る前にやるだけなので習慣化しやすいというのが大きなメリットですね!

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画像:ダイエットのチカラより

とはいえ、やはり太田さんも凄い努力をしているからこそ、痩せてモデルにもなっているわけです。
簡単運動をすれば痩せられるってことはありません。

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画像: 株式会社marqueeより

まずは食事の量を人並みにすることと間食をしないこと。
逆に人並み以下に減らす必要はないです。
それと1日10分ぐらいの有酸素運動が必要です。
健康的な生活をすれば必ず痩せることができます。

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ダイエットをしたいならしっかり食べること

ダイエットに失敗するのは食事を無理に減らすからです。
まあ、間食をする習慣がある人は辞めるぐらいのことは必要ですよ。
でも1日3食は人並みにしっかりと食べないといけません。

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画像:佐賀新聞より

そして、お腹が減ったら我慢したり、食べてしまうから太るんです。
お腹が減ったら我慢をするんじゃなくて有酸素運動をしましょう。
そうすることで血糖値が上がり空腹感がなくなるし脂肪も燃焼します。
これで間食を防げるし、運動で脂肪は燃焼されるしダイエット効果抜群です。
我慢するからストレスになるし、ダイエットに失敗します。
ちなみに、おすすめの有酸素運動はトランポリンです。

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ダイエットをするなら我慢をしちゃだめ

僕はダイエットをしようと思って始めたわけではないのですが、トランポリンを飛ぶようになってから、ズボンがブカブカかになりました。
体重とかウエストは測っていないけど、ズボンがブカブカなので痩せたんでしょう。

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画像: ameba.jpより

やっていることは、1日10~20分ぐらいトランポリンを飛ぶだけです。
食事内容は特に変えてないけど、あまり噛まずに飲み込んでいたのを、人並みには噛むようにするようにはしています。
間食は週1でしていますが、その他お菓子やアイス、ジュースなどの類は食べていません。
痩せたいなら人並みには食べる(人並みの食事に減らす)、そして腹が減ったら運動をする。
とにかく我慢をしないことが大切ですね!

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あと、体重を気にしたらストレスになるので、体重なんか気にしないでいいですよ。
体重よりも見た目が大切でしょうから、脂肪を落とすように運動をした方がいいですね。
ダイエットをしようと頑張るんじゃなくて、普段の生活をなんとなく変えるぐらいの気持ちでやれば続くのではないでしょうか。

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画像:日本経済新聞より

太田葉子の動画まとめ